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【実践】お金をかけずに1か月で5キロダイエット【旦那の体験談】

5kgダイエットに成功した旦那の体験談(写真付き)

しろママ

前よりおなか周りにお肉がついきたよね。
友達や親せきの人からも太ったねって言われることが多くなったね…

しろパパ

そろそろ健康のためにも痩せないとだね。体も重い…。
でもどうやって痩せたらいいんだろう?
食事制限だけではそう簡単には痩せないよね。
ジムに通うとなるとお金がかかるしハードルが高いな。
お金をかけずにダイエットしたい!

目次

ダイエットで試したこと

①朝、昼は普通の食事で夕方を野菜だけにする

朝とお昼は今まで通り普通に食べて、ストレスのないようにします。
夕方は野菜だけにして、カロリーを調整します。

②仕事終わり後、まずは5キロランニング。食後、15キロウォーキング

仕事が終わったらまずは5キロ汗をかくくらいランニングします。
旦那は良く公園を走ることが多いです。
帰ってきたら、軽くシャワーを浴びます。
その後、夕食のサラダを食べて、15キロのウォーキングに出かけます。
出かけて帰ってくるのはだいたい23時ころになります。

しろママ

ランニングとウォーキングを合わせて20キロ走ってるのすごいね!

しろパパ

慣れたら何てことないよ!

③空いた時間に、腹筋

空いた時間には腹筋をして、おなか周りをシェイプアップ。

ダイエットを続けるうえで心掛けたこと

①たまに息抜きも大切

毎日20キロの道のりはさすがにきついですし、甘いものも食べたくなります。
その時は我慢せずに休んだり、食べることも継続するうえで大切です。

②楽しんでする

ダイエットは楽しんですることが大切です。
歩くことが好きな旦那は歩くことがダイエットに適していたみたいです。

③歩く場所は毎回変える

同じ場所を歩くと飽きてしまうので、毎回歩く場所を変えると良いです。

④写真を撮って痩せた実感を沸かせる

ダイエットする前と途中経過の写真を撮ることで、視覚的に痩せていることが分かるのでモチベーションの向上につながります。

⑤痩せた自分を想像する

ダイエットが辛くなったときは、痩せた時にどういうメリットがあるか思い出すとよいです。
「着られなくなった服が着られるようになりたい」、「やせたねと言われたい」、「健康を取り戻したい」なんでもいいです。

ダイエットの結果

ダイエット前 68kg ⇒ ダイエット後 63kg 【5kgダイエット】

 

しろパパ

友達からやせたねって言われたし、着られなくなったズボンも入るようになった!ダイエットしてよかったな♪このまま60kgを切りたいな。

しろママ

それは嬉しいね。60kgを切るってだいぶ今よりも印象違いそう。無理をしない程度に頑張ってね!

最後に

旦那は一度やると決めたことは徹底するタイプなので、今回のダイエットは成功したと思います。ダイエットをするときは無理をせずに、自分の体と相談しながら進めてください。また、夜暗い場所を歩くときは、人通りの多く安全な道をご利用くださいね。

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